LENA
طير
العمر : 28
الجنسيه : فلسطينية
الهوايه : السباحة وركوب الدراجة
الاسم الحقيقي : لينا
مزاجي اليوم : 
نقاطي : 535
السٌّمعَة : 1
 |  موضوع: الفطور الصحي في رمضان 2009-08-22, 13:39 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
هذه نصائح صحية لازم نستفيد منها
/الصحة تاج فوق رؤوس الاصحاء لا يراها الا المرضى /
وينصح الخبراء بمضغ الطعام مدة كافية، فهي الطريقة الوحيدة التي تمكن من الاستمتاع الحقيقي بالآكل وتذوق لذته، عملا بالنصيحة المشهورة: " أمضغ اللقمة الواحدة ثلاثين مرة أفضل من أن تبتلع ثلاثين لقمة". ويوصي خبراء التغذية بأن يكون الطعام غنيًا بالأغذية بطيئة الهضم، وأن تتجنب الأغذية سريعة الاحتراق.
الأغذية بطيئة الهضم
وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"
الأغذية المفيدة التي تهضم ببطء هي تلك التي تحتوى على الحبوب مثل القمح والشوفان والفول والعدس والطحين الأسمر والأرز الأسمر، وهذه الأغذية يطلق عليها اسم الكربوهيدرات المعقدة.
الأغذية سريعة الاحتراق
أما الأغذية سريعة الاحتراق فتلك التي تحتوي على السكر الأبيض والطحين الأبيض وغيرها.. والأغذية الغنية بالألياف تمثل الحبوب بقشورها، والبقول، والخضراوات، كالبازلاء والفول والفاصوليا والسبانخ، والفواكه مثل التين والمشمش وغيرها.
غذاء متوازن
وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"، أما الأغذية المقلية فهي غير صحية، وينبغي تحديد تناولها، فقد تسبب عسر الهضم والحرقة وحموضة المعدة وازدياد الوزن.
بعض النصائح السريعة:
أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور
000000000000
كــــــــــــــــــــــل عـــــــــــــــــــــام وانتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر | |
|
ll دنـيـا الفـرح ll
طير كاسح
وطني : 
العمر : 29
الجنسيه : سع ـوديهـ وافتخ ـــر
الهوايه : الرسمـ . النت . كتأبة الاشعـأأر.
الاسم الحقيقي : Anwar
مزاجي اليوم : 
نقاطي : 12393
السٌّمعَة : 74
| | موضوع: رد: الفطور الصحي في رمضان 2009-08-24, 14:08 | |
| | |
|
الدَّرَر المنثُور
مشرفه
وطني : 
العمر : 33
الجنسيه : حيْثُ موطنُ الحـرْف
الهوايه : إبنةٌ لرجلٍ عظيمٍ، ثابتة على قيمـي فاللهم إلهمنـي الرُّشد وألحقنـي بالصالحين
الاسم الحقيقي : قرْبكـَ ربّي أطْمع بصحْبةِ رواء قلبي ~ ف دفقاً نابضاً أحبتي ...‘
مزاجي اليوم :
نقاطي : 5218
السٌّمعَة : 347
| | موضوع: رد: الفطور الصحي في رمضان 2009-08-25, 07:52 | |
| | |
|
SaBaTeKa♥
المرآقبين
العمر : 26
الجنسيه : ..))
الهوايه : ..))
الاسم الحقيقي : ..))
مزاجي اليوم : 
نقاطي : 13846
السٌّمعَة : 214
| | موضوع: رد: الفطور الصحي في رمضان 2010-03-05, 12:04 | |
| | |
|
