كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان !!!

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ،
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووو

الله يسلمك حبيبتي

شكرا وجزاكي الله خيرا

العفو الله يجازيك
شكرا على ردك الحلو

مشكووووووووورة اكتب الرد

وانا عطشانة كتيييييييييير

شكراااااااااااااااااا على مجهوداتك الرائعة

العفو تسلمي

طير جديد نقاطي : 0 السٌّمعَة : 0

الموضوع يغلق

مشكوووووووووووووووورة

جنون الورد ليش يغلق الموضوع؟

مشكوووووووووووووووووووره

يسلموووووووووو

يسلمووووو

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

ميييييييييييييييييرسي

شكرا لك

شكرا على المرور

مشكوووووووووووووووووره

مشكـوـورهـ

تسلمين حبيبتي

مشكووووووورة كتير ع هالنصائح

[size=24]مشكورة الله يعطيك العافية والله هذي المعلومات ماكنت اعرفها[/size]

مشكووووووره على المعلوماات
الله يعطيك العافيه

طير سوبر نقاطي : 110 السٌّمعَة : 2

شكر ا عز يز تي على المعلو مات المفيد ة هذا او ل شي او كي
ثا نيا و ش تحسين فيه لمن صو متي
ثا لثا
~~تحيا تي ~~^

يسلمووو

» فضل رمضان
» نصائح لمواجهة العطش في رمضان
» كيف تتغلب على ضعف الشخصية
» وجبه سحور تمنعك من العطش والجوع معلومات مفيده جدا
» رمضان